Guía de supervivencia masculina: Cómo blindar tu salud prostática antes de los 50

¿Cuántas veces te has levantado por la noche antes de que suene la alarma? Lo que parece una simple molestia por beber agua tarde podría ser, en realidad, el primer susurro de un órgano del tamaño de una nuez que exige tu atención. La salud prostática no es un tema exclusivo de la jubilación; es un desafío que comienza a gestarse en la juventud. Ignorar las señales de esta glándula —ubicada estratégicamente bajo la vejiga como un anillo de control— es arriesgar la calidad de vida en un territorio donde la prevención es la única herramienta infalible.

El "anillo" que crece: Entendiendo la HPB y la Prostatitis

Con el tiempo, la próstata tiende a expandirse, un proceso natural llamado Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) que afecta a la mitad de los hombres mayores de 50 años. Esta expansión actúa como un "cuello de botella" para la uretra, dificultando el flujo urinario y provocando síntomas como la nicturia. Sin embargo, en menores de 55 años, el enemigo suele ser la prostatitis, a menudo vinculada no a bacterias, sino a la tensión por el sedentarismo o deportes de presión como el ciclismo. Esta inflamación puede "cortocircuitar" las señales nerviosas, derivando en molestias pélvicas o incluso disfunción eréctil.

Vigilancia activa: Más allá del miedo al diagnóstico

El abordaje moderno de la salud masculina ha evolucionado de la cirugía invasiva a la precisión tecnológica. Hoy, procedimientos como el vapor de agua o el láser permiten una recuperación récord, mientras que el control del antígeno prostático específico (PSA) se consagra como el estándar de oro. Según la American Cancer Society, aunque 1 de cada 8 hombres enfrentará un diagnóstico oncológico, la clave reside en la detección temprana: muchos tumores son de crecimiento tan lento que la vigilancia activa permite convivir con la enfermedad sin comprometer la longevidad ni la plenitud sexual.

Hoja de ruta para el bienestar masculino

• Monitoreo del flujo: Presta atención si orinas más de 8 veces al día o si el chorro pierde potencia.

• La regla de los 40: Inicia tus controles de PSA a esta edad si tienes antecedentes familiares; de lo contrario, a los 45.

• Hábitos de alivio: Practica la "doble micción" e inclínate hacia adelante para asegurar un vaciado completo de la vejiga.

• Acción profesional: Ante síntomas de prostatitis, recurre a la fisioterapia de suelo pélvico y baños de asiento antes de automedicarte con antibióticos.

Fuente: Infobae.

Primarias 2026: Conoce las fechas, modalidades y el umbral del 10% para las elecciones en Perú

El sistema democrático peruano inicia su fase de depuración técnica este mes de mayo. Las Elecciones Regionales y Municipales 2026 (ERM 2026) tendrán su primer hito resolutivo los días 17 y 24 de mayo, fechas en las que las organizaciones políticas ejecutarán sus elecciones primarias. Bajo el marco de la Ley de Organizaciones Políticas, este proceso no solo busca designar candidatos, sino validar la legitimidad de las agrupaciones mediante tres modalidades permitidas: el voto de afiliados y ciudadanos inscritos, el voto exclusivo de afiliados, o la elección a través de delegados.

La arquitectura del proceso exige un cumplimiento estricto de plazos y cuotas de participación. El 17 de mayo se concentrará la actividad de las agrupaciones que opten por el voto directo y la elección de delegados, mientras que el 24 de mayo estos últimos ratificarán las candidaturas de sus respectivos partidos. Superar este proceso no es un trámite administrativo, sino una prueba de supervivencia política: las organizaciones están obligadas a alcanzar un umbral del 10% de votos válidos sobre el total de sus electores hábiles o delegados electos. Aquellas que no logren este respaldo mínimo quedarán excluidas de la contienda del 4 de octubre.

En este escenario, el Jurado Nacional de Elecciones (JNE) asume un rol fiscalizador y jurisdiccional determinante. La entidad es responsable de la aprobación de los padrones, la resolución de controversias sobre actas electorales y la proclamación oficial de resultados, cuya fecha límite es el 1 de junio. Es a partir de esta proclamación que las listas ganadoras adquieren el derecho legal de solicitar su inscripción ante los Jurados Electorales Especiales. El rigor del JNE se extiende también a la fase de impugnaciones, las cuales solo serán admitidas si presentan un sustento numérico sólido tras el cómputo de la ONPE.

Este despliegue institucional garantiza que la oferta electoral de octubre haya pasado por un filtro de transparencia y representatividad. La articulación entre la ONPE y el JNE busca blindar la integridad del voto desde las bases partidarias, asegurando que el camino hacia los gobiernos regionales y locales sea el resultado de un proceso auditable y ajustado a la normativa vigente. La estabilidad del calendario electoral depende ahora de la capacidad de los partidos para movilizar a su militancia y cumplir con las exigencias legales previstas.

Claves del Proceso Electoral

• Fechas críticas: 17 y 24 de mayo (Primarias); 1 de junio (Proclamación de resultados).

• Filtro electoral: Obligatoriedad de superar el 10% de votos válidos para inscribir candidaturas.

• Rol jurisdiccional: El JNE tiene la última palabra en controversias, actas y padrones electorales.

• Finalidad: Definir oficialmente a los contendientes para las elecciones generales del 4 de octubre.

Brote de Coxsackie en Lambayeque: síntomas, prevención y reporte de casos en niños

Lambayeque bajo la lupa: El virus que pone en pausa las aulas

¿Cómo un virus "estacional" puede obligar a 500 alumnos a volver a la virtualidad en un abrir y cerrar de ojos? En las últimas semanas, la región Lambayeque ha encendido sus alarmas tras reportarse más de 30 casos de Coxsackie, la infección viral conocida como "mano, pie y boca". Lo que empezó como un reporte aislado en distritos como Santa Rosa y Chongoyape, ha escalado hasta la suspensión de clases presenciales en colegios emblemáticos de Chiclayo. Este brote no es solo una estadística de salud; es un recordatorio de la fragilidad de nuestros entornos infantiles ante enemigos invisibles que aprovechan cualquier descuido en la higiene para propagarse.

El mapa de los síntomas: Identificar para actuar 

El virus Coxsackie no avisa, se manifiesta. Actúa como un visitante inoportuno que afecta principalmente a niños menores de cinco años, y su detección temprana es la única llave para frenar la cadena de contagios. Los especialistas de la GERESA han sido enfáticos en que los padres deben actuar como radares clínicos ante las siguientes señales:

• Fiebre persistente: Temperaturas que superan los 38°C sin causa aparente.

• El "trío" cutáneo: Pequeñas ampollas en las palmas de las manos, plantas de los pies y llagas dolorosas dentro de la boca.

• Inapetencia crítica: Dolor severo al tragar que genera rechazo a los alimentos.

• Cambios de humor: Irritabilidad y malestar generalizado que afecta el sueño del menor.

Protocolo de cuidado: Más allá de las ampollas 

Aunque el nombre suena alarmante, la directora ejecutiva de Salud Integral, Vanessa Siapo, aclara que el virus es "autolimitado", lo que en términos médicos significa que tiene un ciclo de vida de 7 a 10 días y luego se retira. Sin embargo, este periodo exige una disciplina de hierro en casa. La receta no está en la farmacia —ya que no existe una vacuna específica ni se debe recurrir a la automedicación— sino en el reposo absoluto, una hidratación constante con bebidas frías para calmar el fuego de las llagas y, sobre todo, el aislamiento preventivo para no convertir los parques o nidos en focos de infección.

La higiene como única vacuna disponible 

La suspensión de actividades en la I.E. n.°10017 en Santa Rosa es la prueba de que la prevención es hoy nuestra mejor herramienta. La transmisión del Coxsackie es un recordatorio táctil: ocurre por manos contaminadas, objetos compartidos y superficies sin desinfectar. La batalla contra este brote se gana en el lavadero, reforzando el lavado de manos frecuente y vigilando que los niños no compartan utensilios. Con el retorno a la virtualidad de cientos de alumnos, el mensaje de las autoridades es claro: la salud de los más pequeños depende de un esfuerzo coordinado entre la escuela y el hogar para que el virus "mano, pie y boca" sea solo un contratiempo pasajero.

Fuente: La República:

¿Qué frutas evitar de noche? Conoce cuáles impactan tu glucosa y cómo medirlas correctamente

Frutas bajo la luna: ¿Aliadas o enemigas de tu metabolismo?

¿Es realmente saludable terminar el día con un tazón de fruta? Aunque estos alimentos son tesoros de fibra y vitaminas, el reloj biológico no los procesa igual a las 8 de la mañana que a las 10 de la noche. Según Christian Vega, especialista de la USIL, el cuerpo humano es como una máquina que reduce su velocidad al caer el sol; por ello, consumir frutas de alta densidad calórica antes de dormir puede generar picos de glucosa innecesarios cuando el gasto energético es mínimo. No se trata de prohibir, sino de entender que el azúcar natural, cuando no se "quema" con actividad, termina almacenándose en el organismo.

El "Top 5" de la densidad calórica 

Existen frutas que actúan como auténticas baterías de energía rápida, ideales para iniciar el día pero cuestionables para cerrar la jornada. El nutricionista advierte que la moderación es vital, especialmente con estas variedades:

• Plátano y Uvas: Altas en azúcares naturales que exigen movimiento para ser procesadas.

• Chirimoya y Mango: Delicias tropicales con una carga calórica que impacta en la glucosa nocturna.

• Pacae: Una fuente de energía concentrada que es mejor disfrutar bajo la luz del sol.

La fibra como escudo inteligente 

Una de las funciones más fascinantes de la fruta es su capacidad para actuar como un "filtro" metabólico. La fibra no desaparece las calorías de una comida pesada —como un pollo a la brasa—, pero sí ralentiza la absorción de grasas y azúcares, evitando que el cuerpo reciba un impacto brusco de energía. Para que este equilibrio funcione, la recomendación técnica es clara: el plato debe estar balanceado con vegetales y la última ingesta debe ocurrir, como mínimo, dos horas antes de acostarse para garantizar una digestión óptima y un sueño reparador.

La regla de la mano y el reloj 

Para no complicarse con balanzas de cocina, la ciencia nutricional propone el método de la mano semicerrada: esa es la porción exacta que tu cuerpo necesita. El esquema ideal para un perfil profesional saludable sugiere tres porciones de fruta y dos de verduras al día, respetando siempre el toque de queda metabólico de las 8:00 p. m. Al final, la clave del bienestar no está en eliminar alimentos, sino en sincronizar lo que comemos con el ritmo de nuestra vida, asegurando que cada bocado sea combustible y no un obstáculo para nuestra salud.

Fuente: Andina.

Terapias de memoria gratis en el Hospital Loayza: requisitos y horarios para adultos mayores

Blindar la memoria: El gimnasio mental que nuestros adultos mayores necesitan

¿Es un simple despiste o algo más? Olvidar dónde se dejaron las llaves es común, pero dejar la hornilla encendida o perderse en la ruta del bus son señales de alerta que no debemos ignorar. En el Perú, el paso de los años suele traer consigo un desgaste cognitivo que, si no se entrena, puede derivar en ansiedad y pérdida de autonomía. Por ello, el Hospital Nacional Arzobispo Loayza ha diseñado un "gimnasio para la mente": un espacio de terapias cognitivas que funcionan como un escudo contra el olvido progresivo, transformando la prevención en una actividad dinámica y social.

H2: Tu hoja de ruta para el Hospital Loayza Mantener la lucidez es posible gracias a un sistema que prioriza el bienestar del adulto mayor. Las sesiones están diseñadas bajo una metodología neuropsicológica que ejercita la atención, la planificación y la memoria operativa mediante dinámicas recreativas y ejercicios prácticos. Aquí los datos clave para participar:

• Costo: Totalmente gratis para afiliados al SIS (S/ 12 aproximadamente para otros seguros).

• Horario estelar: Todos los jueves desde las 8:30 a.m. (atención general de lunes a sábado).

• Ubicación: Av. Alfonso Ugarte 848, Cercado de Lima.

• Dinámica: Ejercicios de orientación temporal, uso de materiales manipulativos y actividades de secuenciación.

El tratamiento continúa en casa 

La neuropsicóloga Yanet Castillo enfatiza que la familia es el co-terapeuta ideal. No es necesario contar con equipos sofisticados; la clave está en la cotidianidad y el afecto. Actividades tan sencillas como armar rompecabezas, resolver sopas de letras o pintar mandalas actúan como potentes estimuladores visuales y táctiles. Además, fomentar la narrativa —pedirles que cuenten historias de su juventud— no solo refuerza la memoria a largo plazo, sino que consolida los lazos emocionales y la identidad del adulto mayor en el núcleo familiar.

Un compromiso con la salud mental integral 

Este esfuerzo del Minsa no se limita a un solo hospital. A través de los Centros de Salud Mental Comunitarios y la línea gratuita 113 (opción 5), el Estado busca descentralizar el cuidado del cerebro. La meta es clara: que llegar a los 60 o 70 años no signifique desconectarse del mundo, sino habitarlo con seguridad y plenitud. Si tienes un adulto mayor en casa, regalarle una mañana de terapia cognitiva es, en esencia, regalarle calidad de vida y la tranquilidad de que sus recuerdos están en buenas manos.

Fuente: Andina.

Feria del Taxista 2026: Ahorra hasta 50% en mantenimiento y brevetes este 6 de mayo en SMP

Poner el auto a punto nunca fue tan barato: Vuelve la Feria del Taxista

¿Cuántas horas de ruta se necesitan para cubrir un mantenimiento general o la renovación del brevete? El esfuerzo detrás del volante es inmenso, y por ello, la Feria del Taxista 2026 aterriza este 6 de mayo en el Parque Zonal Mayta Cápac (SMP) como un aliado estratégico para tu bolsillo. Organizada por la ATU, esta jornada promete transformar un día de gestión en un ahorro masivo, concentrando en un solo lugar descuentos de hasta el 50% que impactan directamente en la rentabilidad de quienes mueven la ciudad.

Ruta del ahorro: Lo que no puedes dejar pasar Más de 20 empresas del sector automotriz y financiero se unen para ofrecer beneficios que parecen de "combustible barato". La estructura de la feria está diseñada para atacar los gastos más fuertes del sector:

• Mecánica de precisión: Descuentos de hasta S/ 100 en limpieza de inyectores, afinamiento electrónico y escaneo vehicular.

• Repuestos y llantas: Rebajas del 15% en baterías, 10% en lubricantes y servicios de balanceo gratuito por consumos mínimos.

• Trámites sin dolor: Ahorra hasta S/ 90 en el examen médico para revalidar o recategorizar tu licencia de conducir.

• Salud al volante: Chequeos médicos especializados desde S/ 20, entendiendo que el conductor es el motor principal del servicio.

Formalidad que rinde frutos Más allá de los fierros y la salud, el evento funciona como un centro de inteligencia para el transportista. Especialistas de la ATU, Sunat, SIS y la Policía Nacional brindarán asesoría personalizada para resolver dudas sobre multas, formalización y beneficios tributarios. Es la oportunidad ideal para alinear la documentación del vehículo sin los costos habituales de las gestiones externas, asegurando que la única preocupación del conductor sea encontrar la mejor ruta.

El inicio de un circuito metropolitano Esta edición en San Martín de Porres es solo el banderazo de salida de un calendario que recorrerá Ate, Chorrillos y La Perla durante el año. La meta es clara: fomentar un parque automotor formal y eficiente mediante la reducción de costos operativos. Si eres taxista en Lima o el Callao, este miércoles el Parque Mayta Cápac es tu parada obligatoria para potenciar tu perfil profesional y, sobre todo, para cuidar tu economía.

Fuente: Andina

Caso Saweto: capturan a José Estrada Huayta, sentenciado por el asesinato de líderes ashéninkas

Un paso firme contra la impunidad: La captura que Saweto esperaba

¿Cuánto tiempo debe esperar una comunidad para ver a los ojos a la justicia? Para la comunidad ashéninka de Alto Tamaya-Saweto, la respuesta ha sido una dolorosa travesía de más de 11 años. Sin embargo, este lunes 4 de mayo, el silencio de la impunidad se rompió en el distrito de Campoverde, Ucayali, con la captura de José Carlos Estrada Huayta. Este hombre, que permanecía prófugo de la ley, es uno de los rostros responsables de un crimen que conmocionó al mundo: el asesinato de los líderes Edwin Chota, Jorge Ríos, Francisco Pinedo y Leoncio Quintisima, quienes entregaron su vida defendiendo sus bosques de la tala ilegal.

El cierre de un círculo de fuga en la selva peruana

La detención de Estrada Huayta no es un arresto ordinario; es el cumplimiento de una sentencia de 28 años y 3 meses de prisión que parecía desvanecerse en la espesura de la selva. Tras años de permanecer en las sombras, su captura representa el funcionamiento de los engranajes de búsqueda y captura en una de las zonas más complejas del país. Ahora, el siguiente paso técnico es su puesta a disposición inmediata ante el juzgado y el traslado a un centro penitenciario, asegurando que la condena ratificada por el Poder Judicial deje de ser un documento archivado para convertirse en una realidad efectiva.

Puntos clave sobre la captura y el proceso:

• Ubicación: Detenido en Campoverde, provincia de Coronel Portillo (Ucayali).

• Condena: Sentencia firme de 28 años y 3 meses por homicidio calificado.

• Memoria: El caso honra la lucha de Edwin Chota y sus compañeros contra las mafias de madera.

• Pendientes: La justicia peruana aún tiene el reto de localizar a los demás coautores que permanecen en la clandestinidad.

Vigilancia indígena y el rol de AIDESEP

Desde la Asociación Interétnica de Desarrollo de la Selva Peruana (AIDESEP), el mensaje es contundente: la justicia no está completa hasta que el último responsable ocupe su lugar tras las rejas. Esta captura reaviva la vigilancia de las organizaciones indígenas, que actúan como el faro moral de este proceso, exigiendo que no existan privilegios ni demoras en el internamiento del sentenciado. La victoria de hoy es un mensaje potente para todos los defensores ambientales en el Perú: aunque el camino sea largo y la geografía difícil, la memoria de Saweto sigue viva y el Estado tiene la obligación ineludible de proteger a quienes protegen la Amazonía.

Fuente: Aidesep Pueblos Indígenas.

Reintegro 5 del Fonavi: consulta si eres beneficiario y conoce las fechas de pago desde este 14 de mayo

Justicia para los aportantes: El Reintegro 5 inicia su despliegue nacional

¿Es posible que tras décadas de espera, 70 mil peruanos finalmente vean el retorno de sus esfuerzos? Este jueves 14 de mayo, el proceso de devolución del Fonavi escribe un nuevo capítulo con el inicio del Reintegro 5, una movilización económica que pondrá en circulación más de 260 millones de soles. Tras superar retrasos administrativos por la ausencia de representantes del Ejecutivo en la Comisión Ad Hoc, el Banco de la Nación se prepara para recibir a una generación que ve en este pago no solo una cifra, sino un reconocimiento a años de trabajo. La logística, afinada tras las experiencias de los cuatro reintegros anteriores, busca que el proceso sea tan ágil como digno para los adultos mayores y sus herederos.

Los elegidos de mayo: ¿Quiénes integran este nuevo padrón?

A diferencia de las listas generales, los grupos de reintegro funcionan como un "embudo" de justicia social que prioriza la vulnerabilidad y la edad. Para este quinto grupo, el beneficio está reservado exclusivamente para los exfonavistas de 67 años a más (que no hayan estado en reintegros previos) y para los herederos de exaportantes fallecidos que hubieran cumplido 88 años o más al 31 de mayo de 2026. El padrón oficial se ratificará este 7 de mayo, activando de inmediato la plataforma de consulta virtual donde, con solo ingresar el DNI y resolver un captcha, los beneficiarios podrán confirmar su inclusión antes de acudir a las ventanillas.

Hoja de ruta para el cobro y cronograma:

• Inicio de pagos: Jueves 14 de mayo a través de todas las agencias del Banco de la Nación.

• Modalidad de atención: Se aplicará un cronograma basado estrictamente en el último dígito del DNI para garantizar el orden y la seguridad.

• Plataforma de consulta: El estado de beneficiario se verificará en la web oficial fonavi-st.gob.pe.

• Futuros pagos: La maquinaria no se detiene; ya se proyecta el Reintegro 6 para agosto y la esperada Lista 23 para diciembre de este año.

Este desembolso es una pieza clave en el rompecabezas de la devolución total, un proceso que ha cobrado velocidad gracias al cumplimiento de la Ley de Presupuesto 2026. Para aquellos que aún tienen dudas, es vital recordar que las Listas 1 a la 19 aún tienen montos pendientes de cobro disponibles en el Banco de la Nación. En esencia, el Reintegro 5 no solo inyecta liquidez a la economía familiar de miles de adultos mayores, sino que consolida un sistema de devolución que, pese a los obstáculos burocráticos, avanza con un presupuesto asegurado hacia el cierre de brechas de una de las deudas sociales más largas de nuestra historia.

Fuente: Infobae

Fraude pesquero en Perú: el 34% del tiburón se vende con nombres falsos. ¿Qué comes realmente?

¿Sabes realmente qué pescado estás comiendo? El enigma del etiquetado en el Perú

¿Alguna vez has pedido un "rico pez espada" en un restaurante y te han servido algo sospechosamente distinto? No es solo una impresión; la ciencia confirma que en las mesas peruanas el fraude y el desconocimiento están a la orden del día. Un reciente meta-análisis publicado en Biological Conservation revela una cifra alarmante: el 34.3 % de los productos de tiburón en Perú son vendidos bajo nombres de otras especies. Esta "crisis de identidad" en nuestros muelles y mercados no solo afecta tu bolsillo al hacerte pagar de más por una proteína barata, sino que actúa como una venda en los ojos para las autoridades, impidiéndoles saber qué especies están al borde del colapso y cuáles necesitan protección urgente.

El "tollo" como escudo: El paraguas que oculta la extinción

En el argot comercial peruano, el término "tollo" se ha convertido en una metáfora peligrosa: un nombre genérico que oculta una realidad diversa y amenazada. Lo que compramos como un inofensivo filete de tollo suele ser, en realidad, tiburón martillo, mako o zorro, especies que en un 80 % de los casos ya figuran en la lista roja de la UICN. Este mal etiquetado funciona como un "blanqueo" biológico; por ejemplo, permite vender tiburón martillo en plena veda bajo otros nombres, burlando las leyes de conservación. Al usar nombres paraguas, estamos devorando los últimos ejemplares de especies críticas sin siquiera saberlo, invalidando cualquier estadística de pesca sostenible.

Datos clave del estudio (1998 - 2025):

• Sustitución masiva: Perú lidera el índice de mal etiquetado en la región, afectando a más de 30 especies de tiburones.

• Fraude económico: Especies de bajo valor comercial, como el tiburón azul, se venden como "dorado" o "pez espada" para elevar el precio.

• El mito del "tollo de leche": De 27 productos analizados con este nombre, solo una minoría correspondía a la especie original; el resto eran tiburones de cinco tipos distintos.

• Impacto científico: El mal etiquetado sesga los datos de desembarque, haciendo creer que hay abundancia donde podría haber escasez crítica.

Para los expertos, la solución es tan urgente como compleja: es necesario implementar listas oficiales de nombres comerciales estandarizados y aplicar herramientas de identificación molecular en los muelles. Mientras el "tollo" siga siendo un término para todo, la biodiversidad de nuestro mar seguirá desvaneciéndose en el plato. La próxima vez que visites un terminal pesquero, recuerda que la transparencia en el etiquetado no es un lujo técnico, sino la única garantía de que el mar peruano pueda seguir alimentándonos en el futuro. Es momento de exigir saber exactamente qué llega a nuestras redes y, sobre todo, a nuestro paladar.

Fuente: Mongabay-Oceana-Servindi

Cronograma ONP mayo 2026: conoce las fechas de pago y horarios según tu apellido paterno

Seguridad y orden: Todo lo que debes saber sobre el pago de la ONP en mayo

¿Sabías que este mes más de 778 mil peruanos acudirán a cobrar sus pensiones bajo un sistema diseñado para proteger su tiempo y seguridad? La Oficina de Normalización Previsional (ONP) ha puesto en marcha su cronograma de mayo 2026, una logística que funciona como un engranaje de precisión para evitar colas innecesarias y aglomeraciones. Desde el viernes 8 de mayo, el Banco de la Nación y otras entidades autorizadas abrirán sus ventanillas y cajeros para cumplir con este derecho laboral, priorizando un flujo ordenado que permite a cada jubilado planificar sus finanzas con total certeza.

El abecedario de los pagos: Tu apellido marca el calendario

Para los beneficiarios del Régimen 19990, la clave está en la inicial del apellido paterno. Este método de pago escalonado actúa como un filtro inteligente: el grupo A–C abre la jornada el viernes 8, seguido por el bloque D–L el lunes 11, mientras que los apellidos de la M a la Q cobran el martes 12 y el cierre del grupo R–Z se dará el miércoles 13. Esta segmentación no solo facilita la atención en ventanillas, sino que garantiza que el sistema de cajeros automáticos y agentes a nivel nacional opere sin saturaciones, permitiendo un acceso rápido al efectivo.

Regímenes especiales y herramientas digitales:

• Jueves 14 de mayo: Fecha única para pensionistas de los Decretos Ley 20530 y 18846, Régimen Pesquero, Seguro Complementario de Trabajo de Riesgo y Pensiones por encargo.

• Canales de retiro: Disponibilidad total en cajeros automáticos, agentes Multired y ventanillas del Banco de la Nación.

• Oficina Virtual: Puedes descargar tu constancia de pago desde casa ingresando a la plataforma de la ONP con tu DNI y clave.

• Seguridad: Se recomienda el uso de cajeros y agentes para evitar traslados innecesarios y priorizar la seguridad personal.

La modernización del sistema no solo se refleja en las fechas, sino también en la autonomía del usuario. Gracias a la plataforma virtual de la ONP, ya no es obligatorio acudir a una agencia física para verificar el abono; un par de clics desde un celular o computadora bastan para confirmar la operación. En última instancia, este cronograma es más que una lista de fechas; es una herramienta de respeto al ciudadano que busca que el cobro de la pensión sea un proceso digno, eficiente y, sobre todo, seguro para quienes dedicaron su vida al trabajo.

Fuente: La República.

Pronabec evalúa retorno de la figura del aval para frenar la fuga de becarios en el extranjero

La inversión del Estado en jaque: ¿Por qué el 40% de los becarios no retorna al país?

¿Es posible que el Estado peruano invierta hasta 640,000 soles en la formación de un solo profesional y este nunca regrese para aplicar lo aprendido? La cifra es alarmante: actualmente, entre el 30% y 40% de los beneficiarios de la Beca Generación Bicentenario opta por quedarse en el extranjero, una estadística que ha encendido las alarmas en el Programa Nacional de Becas y Crédito Educativo (Pronabec). Ante esta realidad, la institución ha iniciado una reingeniería profunda bajo una premisa estrictamente meritocrática: el financiamiento público no debe verse como un subsidio a fondo perdido, sino como una inversión estratégica que exige una retribución tangible para el desarrollo nacional.

El retorno del aval y la fiscalización del compromiso social

Para frenar esta "fuga de cerebros" financiada por el tesoro público, el director ejecutivo, Enrique Chon, evalúa restablecer medidas de control que fueron debilitadas en años anteriores. La pieza central de esta estrategia es el retorno de la figura del aval, una garantía económica que obligaría a devolver el monto invertido si el becario incumple su compromiso de retorno. Históricamente, este mecanismo mantenía la deserción por debajo del 15%. Además, se planea reincorporar la obligatoriedad de dictar cátedra y realizar un seguimiento post-grado para asegurar que los especialistas se desempeñen en sectores críticos para los planes de desarrollo regional del Perú.

Desafíos operativos y proyecciones para 2026:

• Costo por becario: La inversión promedio es de S/ 280,000, llegando a picos de más de S/ 640,000 en programas de alta especialización (como MBAs en EE. UU.).

• Brecha presupuestal: A la fecha, Pronabec no cuenta con recursos para la convocatoria de posgrado 2026, lo que pone en riesgo la continuidad del programa.

• Gestión parlamentaria: Se ha solicitado al Congreso una partida de S/ 17 millones para otorgar 150 nuevas becas de alta especialización el próximo año.

• Reorientación académica: Las becas se alinearán estrictamente con la encuesta de demanda ocupacional y las prioridades de crecimiento del país.

El futuro de la Beca Generación Bicentenario depende hoy de un delicado equilibrio entre la disponibilidad presupuestal y la capacidad de la institución para garantizar el retorno de sus cuadros técnicos. Mientras Pronabec busca fortalecer la meritocracia y facilitar la inserción de exbecarios en las mejores empresas y entidades del Estado, la pelota está en la cancha del Congreso. El reto no es solo financiar el conocimiento en las mejores universidades del mundo, sino asegurar que ese capital intelectual regrese para transformar la realidad de un país que, hoy más que nunca, necesita soluciones de clase mundial aplicadas localmente.

Fuente: Andina-Exitosa (fotografía). 

Productos de estación en mayo: descubre los beneficios de la palta, quinua y granada este otoño

Despensa de otoño: La oportunidad nutricional que trae mayo al mercado peruano

¿Sabía que 100 gramos de palta contienen más potasio que la misma cantidad de plátano? Con el afianzamiento del otoño, la mesa peruana se renueva y el calendario de cosechas del Ministerio de Desarrollo Agrario y Riego (Midagri) revela una oportunidad estratégica para el consumidor: diez productos clave alcanzan su pico de disponibilidad este mes. En un contexto donde la seguridad alimentaria y la nutrición son prioridades nacionales, entender la estacionalidad no es solo un ejercicio de economía doméstica, sino una herramienta para acceder a alimentos en su estado de mayor densidad nutricional y frescura.

Superalimentos en su punto: De los Andes a la mesa costera

La estrella indiscutible de mayo es la palta, que inicia su periodo de mayor abundancia liderada por la producción de La Libertad. Este "oro verde" no llega solo; lo acompaña la quinua, el grano sagrado de los Incas que, con sus nueve aminoácidos esenciales, se posiciona como el aliado perfecto para combatir la desnutrición y regular el azúcar en sangre. La oferta se complementa con la granada —la superfruta antioxidante de Ica— y el espárrago peruano, producto bandera que mantiene al país como líder exportador mundial. Consumir estos productos ahora es aprovechar una "ventana de oro" biológica, donde el sabor y las propiedades curativas están en su máximo esplendor.

Los protagonistas de la temporada y sus beneficios:

• Palta: Rica en grasas monoinsaturadas (grasas buenas) y potasio (485 mg); ideal para el control del colesterol LDL.

• Quinua: Aporta 7.5 mg de hierro por cada 100 g, esencial para prevenir la anemia y fortalecer el sistema inmunológico.

• Espárragos: Fuente inagotable de ácido fólico y vitamina K, fundamentales para la salud digestiva y el desarrollo fetal.

• Granada: Alta concentración de polifenoles que combaten el envejecimiento prematuro y protegen el sistema cardiovascular.

Transición en el mercado: Lo que entra y lo que sale

Mientras productos como el café, el cacao y los cítricos (limón y mandarina) comienzan a ganar terreno en los centros de abastos, otros favoritos estacionales se despiden. Frutas como el mango, los arándanos, la uva y las fresas entran en un periodo de baja disponibilidad hasta fin de año. Esta rotación natural del campo peruano exige que el consumidor adapte su dieta para aprovechar la eficiencia de la producción local, garantizando una alimentación que no solo respete el ciclo de la tierra, sino que potencie la salud pública a través del consumo de productos frescos y de origen nacional.

Fuente: Andina-Gestión (fotografía).

Corte de agua en Lima este 5 y 6 de mayo: revisa los distritos, zonas y horarios de Sedapal

Mantenimiento preventivo de la red hídrica: Suspensión programada de servicios

La continuidad y calidad del suministro de agua potable en Lima requiere de intervenciones técnicas periódicas que aseguren la integridad de la infraestructura. En cumplimiento de su plan de mantenimiento, el Servicio de Agua Potable y Alcantarillado de Lima (Sedapal) ha anunciado interrupciones programadas para este martes 5 y miércoles 6 de mayo. Estas acciones, que incluyen la limpieza de reservorios y la ejecución de empalmes en la red de distribución, son procedimientos estandarizados destinados a optimizar la presión y garantizar los estándares sanitarios del recurso hídrico en beneficio de la ciudadanía.

Martes 5 de mayo: Intervenciones en Lima Este y Centro

Durante la jornada del martes, el despliegue técnico se concentrará principalmente en el distrito de Ate, con énfasis en diversos sectores de Huaycán, donde la suspensión iniciará a las 7:00 a. m. y se prolongará, en algunos puntos, hasta las 11:50 p. m. Simultáneamente, se realizarán trabajos en San Juan de Lurigancho (sectores de Villa Virgen y Naciones Unidas) y en el Rímac. Un punto crítico de atención será el distrito de La Victoria, donde la ejecución de empalmes afectará el cuadrante delimitado por las avenidas México, Aviación, Las Américas y Parinacochas, con una duración prevista de 12 horas.

Miércoles 6 de mayo: Acciones técnicas en La Molina y San Juan de Lurigancho

Para el miércoles, la operatividad se trasladará a La Molina, afectando específicamente a las urbanizaciones Las Lomas de La Molina Vieja y La Alameda. No obstante, la mayor densidad de trabajo se registrará nuevamente en San Juan de Lurigancho. En este distrito, se han identificado dos turnos críticos: el primero, desde las 9:00 a. m. en zonas como Casablanca y Alto Cenepa; y el segundo, a partir de la 1:00 p. m., alcanzando áreas de alta concurrencia como Zárate, Mangomarca, Las Flores y San Carlos. Se recomienda a las instituciones y hogares en estas jurisdicciones verificar su sector específico para mitigar el impacto en sus actividades.

Cuadro resumen de distritos afectados:

• Ate: Suspensión por limpieza de reservorios en sectores 151 y 154 (Huaycán).

• La Victoria: Ejecución de empalmes de red en el sector 17 (Cercado y alrededores).

• San Juan de Lurigancho: Afectación masiva en sectores 417, 418 y 126.

• La Molina / Rímac: Labores de limpieza técnica en reservorios estratégicos.

Ante este escenario, Sedapal insta a los usuarios a realizar un almacenamiento responsable del agua, priorizando el consumo humano y la higiene básica. Es fundamental recordar que, una vez concluidos los trabajos técnicos, la reposición del servicio se realiza de manera progresiva, ya que el llenado de las tuberías y la presurización de la red puede tomar tiempo adicional dependiendo de la zona geográfica. Se exhorta a la población a mantener sus llaves generales cerradas durante el horario de corte para evitar cualquier inconveniente al momento del restablecimiento.

Fuente: Andina.