Mantener el cuerpo funcionando como un reloj suizo requiere precisión. Los nutricionistas sugieren un consumo diario de 2 a 2.5 litros, lo que equivale a unos 6 u 8 vasos. Pero ojo, no todos los líquidos nacieron iguales. La regla de oro es que al menos la mitad sea agua pura.
Si el agua sola te aburre, aquí tienes la "selección premium" de alternativas saludables:
Infusiones con estilo: Dale vida a tu termo con rodajas de limón, naranja, menta o pepino.
Refrescos de casa: Limonada o carambola, siempre con el azúcar bajo control.
El suero de la naturaleza: Agua de coco natural para recuperar electrolitos después de sudar.
Lo prohibido: Dile adiós a las gaseosas; esas burbujas azucaradas son el "falso amigo" que no te hidrata de verdad.
Hidratación que se mastica: Frutas al rescate
¿Sabías que tu plato también puede ser una fuente de agua? Inyectar vitalidad a tu dieta es tan fácil como elegir las frutas correctas. Estas son las estrellas de la temporada por su alto contenido de agua, vitaminas y minerales:
Las reinas del agua: Sandía y melón (son casi 90% líquido).
Cítricos potentes: Naranja y mandarina.
Frescura pura: Piña, fresa y papaya.
El consejo más valioso de los expertos es este: Si tienes sed, ya estás deshidratado. La sed es una señal de emergencia, no una invitación. Mantén siempre una botella cerca y bebe pequeños sorbos a lo largo del día.
Si sientes que necesitas un plan nutricional personalizado o tienes dudas específicas, el Minsa tiene un equipo listo para atenderte las 24 horas:
Línea gratuita: Marca el 113 (opción 3).
WhatsApp/Telegram: 955 557 000 o 952 842 623.
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